戒烟主要方法是"恒心",以下仅供参考

　　对于每一个吸烟者来说,在一些特定的"危险"情形下(当周围人吸烟、感到压力大、心情烦躁、饮酒后)会更有吸烟的冲动,那么请尽量避免这些情况的发生,当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法.

　　【戒烟的方法】

　　首先要意识到戒烟的益处:

　　戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里****含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部.

　　戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半.

　　戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.

　　戒烟48小时后:****全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善.

　　戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善.

　　戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%.

　　戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平.

　　戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半.

　　戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.

　　如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样.

　　如何戒烟(一):

　　1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸.

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.

　　4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.

　　5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.

　　6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

　　如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):

　　(l)两餐之间喝6-8杯水,促使****排出体外.

　　(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.

　　(4)饭后到户外散步,做深呼吸15m30分钟.

　　(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料.

　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点.

　　(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉****

　　医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟"战果"

　　(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.

　　(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.

　　(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.

　　(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.

　　(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.

　　(6)准备在2m3周戒除想抽烟的习惯.

　　戒烟药物:

　　1.****药膏

　　不是香烟中的****毁掉了你的健康,而是烟草中的有毒化学物质.****是使你上瘾的物质.如果你想放弃,那么****药膏能够给你你渴望的****,而没有香烟里所含有的那些化学物质,这样会有好处.方法就是你使用三个月的药膏,然后逐渐减少用两.好消息是它可以使你戒烟,但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉,因此你还必须想办法戒掉****.

　　2、可吸型****

　　这是一种塑料的、香烟型的东西,可以满足那些想有吸烟动作的人的需求.里面有一个填充的****胶囊,每当你吸的时候就会有一阵****烟雾喷出来.还是,这起作用,但是不能使你戒瘾.

　　3、Zyban

　　是严格指导下的处方药,这可以减少****瘾,并且使戒断变得容易一些.但是其弱点在于随之而来的有很多副作用.