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　　要想瘦多食醋

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　　我告诉你我一直坚持的方法:

　　1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.

　　2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.

　　3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.

　　4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.

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　　长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即成功也保证了身体的健康.

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